Apertura de Pecho en Banca
Acostado sobre una banca, tomar unas mancuernas de peso preferencial, elevar las mancuernas al frente del pecho con un agarre paralelo, poco a poco separar los brazos hasta bajar lo máximo posible abriendo completamente los brazos, hacer presión en el pecho al volver a subir las mancuernas. Este ejercicio puede ser realizado sobre un banco horizontal, inclinado o declinado. Realizar de 10 a 15 repeticiones cada serie.
Apertura de Pecho en Maquina
Realizar este ejercicio si tiene disponible esta maquina en el gimnasio. Sentado en la maquina de apertura, tomar las agarraderas de la maquina de tal forma que los codos queden apoyados sobre esta, tratar de unir lo brazos mientras se hace presión con el pecho, poco a poco
separar los brazos hasta volver a la posición original, seguir repitiendo el movimiento. Realizar de 10 a 15 repeticiones cada serie.
