Remo en Maquina
Sentado en la maquina de remo, tomar las agarraderas de la maquina (puede ser un agarre normal o invertido con las palmas hacia arriba), atraer la barra de la maquina lo mas cercano al pecho posible e ir soltando lentamente hasta llegar a la posición inicial, al hacer este ejercicio entrenaras los músculos dorsales en la espalda. Hacer 4 series de 12 repeticiones cada una.
Ejercicio dorsal con Barra
Primero hay que adoptar la posición para este ejercicio, separar las piernas a una amplitud similar a la de los hombros, flexionar las rodillas e inclinar el cuerpo hacia el frente. Toma la barra con ambas manos con agarre invertido (palmas hacia arriba), llevar la barra hasta el torso cerca del pecho, bajar la barra poco a poco hasta extenderla por completo, repetir el procedimiento. Aquí trabajarías los dorsales en la espalda, así como un poco de espalda media. Hacer 4 series de 10 repeticiones cada una. Nota: Las piernas deben estar mas flexionadas que lo que muestra la imagen, y el agarre debe ser invertido.
