Extensión de Tríceps Frontal
Tomar una barra recta o triangular unida a una polea elevada con ambas manos, pegar los codos al cuerpo, tirar de la polea hasta extender completamente los brazos hacia abajo e ir soltando poco a poco hasta llevar la barra a la altura de la cintura(no subir mas de aquí tratar de mantener), luego extender de nuevo, solo realizar el movimiento con los antebrazos. Hacer 4 series de entre 8 a 12 repeticiones.
Extensión de Tríceps por arriba de la Cabeza
Tomar una barra recta, triangular o una cuerda unida a una polea elevada con ambas manos, mantener los codos por encima de la cabeza, tirar de la polea hasta extender
completamente los brazos hacia el frente e ir soltando poco a poco hasta
llegar de nuevo a la posición inicial, y continuar con el ejercicio hasta atenuar los tríceps, solo realizar el movimiento con los antebrazos. Hacer 4 series de entre 8 a 12 repeticiones.
